na czczo

W jakiej formie najlepiej spożywać kozieradke? Kupilem sobie ostatnio mielona i pije sobie na czczo, w formie surowej, bez parzenia. Czy efekty będą takie same?

[...] czytam ze trzeba brac 50g glukozy na kazde 5g kreatyny. Ale tak obliczajac musialbym kupic 4kg ?? Czy mozna brac mniej ?? Jak tak to ile ?? Czy kreatyne mam pic rano na czczo i po treningu ?? Tylko ze czy nie jest lepiej pic przed treningiem bo przeciez wtedy bedzie to transportowane z krwia do rozciaganych miesni. Czy glukoze mam pic za [...]

Mam pytanko mam kreatyne i bialko ktore sa zalecane aby brac na czczo i po trenigu . I tak ktore najpierw mam wziasc ? jakis odstep czsowy miedzy jednym a drugim ? bo racem to wiem ze nie moge wziasc :p

[...] takim treningu nic mi znów nie pójdzie , dlatego chciałbym coś dodać do treningu lub coś zmienic . A i jeszcze mam jedno pytanie , niedawno zacząłem jeść kreatyne i pierwszą dawkę mam jeść z rana na czczo jednak chciałbym też śniadanie zjeść w domu , czy nie będzie przeszkadzało jeżeli np. zjem kreatyne odczekam z 10 min i zjem z 3 jajka ?

[...] do szkoly i mam na 8 ale nie raz musze cwiczyc rano bo po szkole nie mam czasu , od soboty zaczynam cykl i teraz moje pytanie brzmi jezeli cwicze np o 5:30 biore cm3 na czczo 5g to potem po treningu tez mam wziasc ? czy to za maly odstep czasu ? aa mam jeszcze jedno pytanie nie wiem czy w tym dziale ale chodzi o weglowodany jezeli np wracam [...]

[...] 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień zostawię sobie wolny 1) Ile dziennie brać Mega capsów BCAA Olipmu? 2) Tight Extreme na czczo + przed wysiłkiem? 3) Czy taki typ treningu jest Waszym zdaniem OK? Czy HiiT mogę wykonywać równie dobrze rano jak i wieczorem? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi!

[...] Niektórzy mówią, że 10g krety w DNI TRENINGOWE, a 5 w DNI NIETRENINGOWE. Ja mam zaś pytanie, czy 5g kreatyny w dni treningowe "przed treningiem", a w dni nietreningowe "na czczo" wystarczy? Kiedy i ile mam zażywać tej kreatyny. Z góry dziękuję, za wszystkie porządne odpowiedzi. Dopiero zaczynam praktycznie więc co nieco informacji się przyda ;)

[...] ładowanie węglami. Przeczytałem, że tak 6-10g/kg potrzeba kompensację glikogenu. Co u mnie dałoby średnio 640g. Podobno dobrze jest zacząć od węgli prostych. Mogę z rana na czczo strzelić sobie np. sok pomarańczowy z dosypaną dextrozą ? Potem ryż, kasze, ziemniaki, naleśniki z dżemem ? Nie ukrywam, że będzie to dla mnie miało znaczenie również [...]

Jestem na diecie redukcyjnej i jedyna możliwość jaką mam to jedzenie posiłku ok 30 minut przed aerobami. Szkoła uniemożliwia mi bieganie na czczo. Wydaje mi się, że bieganie jest raczej zbyt krótko po posiłku. Wpadłem a pomysł, aby jeść dopiero po bieganiu, tylko wtedy przerwa między posiłkami wynosiłaby jakieś 4 lub ponad 4 godziny. Biorę BCAA [...]

[...] nie wiem czy w wolne dni czy w dni treningowe. Chodzi mi żeby aeroby troche tłuszczu spaliły wiadomo że sie nie da jedno i drugie naraz, ale gdzie lepiej w dni wolne rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je brać ? Po treningu aerobowym czy po siłowym to jest tak [...]

Witam! Chcialam sie oczywiscie poradzic suplementacji. Zalezy mi na schudnieciu 10 kg, cwicze codziennie rano na czczo 40 min aeroby, 3 razy w tyg cwiczenia siłowe. Jem 4-5 posilkow dziennie (2gB, 2,5-3g Wegli) mniej wiecej o tej samej porze. Na cwiczenia silowe mam czas tylko wieczorem koncze je przewaznie o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem [...]

Siema, kupiłem kreatyne SFD Trimal, tabletki, lepiej brać 4 rano, 4 przed treningiem, czy 4 rano i 4 po treningu? W dni nietreningowe tylko 4 rano na czczo oczwiście, proszę o szybką odpowiedź, pozdro, waga 82 kg /-)

[...] cykle to nitro i mono ale byly juz dosc dawno,ogolnie to cwicze jakies 1,5roku aktualna waga 67kg wzrost 175cm, i mam pytanie co do dawkowania ww supli,czytalem troche i niektorzy biora cp 2 razy w ciagu dni czyli rano na czczo i po treningu a przed xp,a inni cp rano i xp przed silowni, ktore rozwiazanie jest wg lepsze?? z gory dzieki pozdro

[...] miesnie i beda grube... jak to w koncu jest? brat mówi ze mam wkładac jaknajmniej wysiłku w "pchanie" nogami (ze tak powiem) tylko musze duzo i szybko pedałowac -wtedy spale tłuszcz.. jak to w koncu jest? acha i kiedy jeździc ? na czczo rano czy wieczorem? co jesc przed albo po, zeby spalic tłuszcz i troche schudnac? pomózcie prosze :)

Witam Kupiłem kreatyne firmy FBL Kre Pak i zastanawiam się jak ją brac. Polecono mi po 5g na czczo rano i po treningu 5g. 5g to plaska lyzeczka co nie? i nastepne pytanie co z dniami nietreningowymi?

[...] producenci zalecają przyjmowanie tych aminokwasów przed śniadaniem, a potem przed i po treningu. Problem polega na tym, że treningi w mojej sekcji odbywają się w godzinach 20:30-22:00. Czy w takim wypadku powinienem przyjąć pierwszą dawkę nieco później (np. przed obiadem), czy niezależnie od pory treningu należy wziąć BCAA najpierw na czczo?

[...] chcę zbic wagę gdzieś do 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY Wtorek: KLATA i TRICEPS Środa: UDA I [...]

[...] się was poradzić co jeść i jak dla najlepszych efektów. Dopiero zacząłem przygodę z ćwiczeniami: wstaję około 5-6 rano, jem z 2 kromki + szynka czy ser (wcześniej robiłem na czczo, ale ktoś mi powiedział o spalaniu mięśni) i jadę a po około 20 minutach zaś kromki + szynka/ser. Nie wiem czy przy redukcji takie spożywanie jest wskazane, ale nie jem [...]

Czesc za tydzien dopiero ide, do endokrynologa. 2 razy wziąłem GH-PRO (mk-677) dzisiaj rano badania robione na czczo , mk 15mg wziete wczoraj koło godziny 17, myślicie ,ze miał wpływ na jakiekolwiek wyniki? osobiscie w to wątpie. Na razie go odstawic do czasu wizyty u endo? /SFD/Images/2016/2/17/91600f10262b47eaaa762772deb013ce.jpg [...]

[...] środki ( cykle z metanabolem 2 i 5 lat temu). Wyniku aktualnego cyklu wyglądają tak, że uzyskałem już 4 kg z wagi startowej 89kg (rano po klocku) do 93kg (też rano na czczo po klocku) solidnej masy w 20 dni. Co znaczy solidnej? A to, że nie ulało mnie jak świnie tylko idzie w dobrą beztłuszczową muskulaturę. Siłowo też jest bomba. Jak na [...]